Hvad skal du være opmærksom på før og efter fitness?

- May 09, 2017-

Hvad skal du være opmærksom på før og efter fitness?


10 minutter før træning: opvarmningsforberedelse

For at sikre sikkerhed, normalt i fitness-træningen, før den første, der udfører en opvarmningsøvelse, er opvarmningsøvelse det vigtigste formål er at fremskynde hjerterytmen lidt. Følgende er de samme som "

Kan fremme kroppens blodcirkulation, muskelbånd og stigning i ledtemperatur, både for at forbedre leddene og ledbåndene i aktiviteterne inden for rækkevidde og evne, men også reducere muskelviskositeten og derved forbedre muskelkontraktion og strækningsevne. Dette er for at forbedre kvaliteten af ​​træning, forebyggelse af sportsskader, uundværlig nøglelink.

10 minutter efter træning: stræk for at slappe af

Strækafslapning kan forhindre muskelspænding, reducere muskelsmerter, fremskynde udelukkelsen af ​​mælkesyre og andet affald, hurtig eliminering af træthed, fremme kroppen til at gendanne.

Slap af i form af jogging, sauna, svømning, strækning, massage og så videre.

tooopen_sy_171509179543.jpg