Hvad skal du være opmærksom på i muskeltræning?

- Aug 03, 2017-

(1) muskel gendannelsesperiode på 48 til 72 timer, så muskelen ikke er fuldstændigt gendannet, før du fortsætter med at udøve det samme stykke muskel er ingen virkning, tværtimod vil påvirke træningseffekten. Generelt i den store muskeløvelse på samme tid er der en lille muskel involveret i bevægelsen, sådan et tilfælde, så længe de muskler, der er involveret i træning samme dag, træningseffekten er den bedste. Antallet af grupper, antallet af krav, store muskler 3 til 4 grupper, 6 ~ 10RM, 3 til 4 bevægelser, lille muskel 2 til 3 grupper, 8 ~ 12RM, 2 til 3 bevægelser. Store muskler inkluderer: bryst, latissimus dorsi, magemuskler, ben. Tidlig træning bør være passende for at reducere vægten, øge antallet.

2015010815233623fd2.jpg

(2) "RM" er den engelske "repetition maximum" akronym, den kinesiske oversættelse er "den maksimale gentagelsesværdi." Såsom "6 ~ 12RM" udtrykkes med "op til gentagelse af vægten 6 til 12 gange." Såsom træningsplanen: håndvægte en-arm krøllet 3 til 4 grupper, 6 ~ 8RM. Fortolket som: 10 kg håndvægte til en-arm bøjning, gør enhver anstrengelse kun en kontinuerlig krumning på 6 gange til 8 gange for en gruppe, så vægten, antallet af tre på hinanden følgende grupper. Normal træning hver gruppeinterval kan hvile 60 til 90 sekunder, hvilket er 10 kg af handlingen 6 ~ 8RM vægt, hvis vægttabet til fitnessformål , en sådan handling for at reducere vægten, så antallet kan nå 20 ~ 30RM. I træningsplanen er generelt udtrykket for lastens bestemmelser varierer fra person til vægt.

318765-1409210R63782_副本.jpg

(3) i bodybuilding-træning er belastningsintensiteten en meget vigtig træningsfaktor, 1 til 4 gange den største vækst af absolut muskelstyrke og fysisk styrke, 6 til 12 gange den største vækst af muskelomkrets, 16 til 20 større udviklede små muskelgrupper og forbedrer muskellinieelasticiteten, mere end 25 gange hovedsageligt til reduktion af fedt, forbedring af hjerte- og lungefunktion, fitnessformning og så videre.

6608801555724432488.jpg


Hong Kong Rongxin Biotech Co., Ltd. ville give dig steroidprodukter i høj kvalitet, hurtig forsendelse og de bedste tjenester.

Om sommeren er kravene fra Sustanon 250 , Trenbolone Enanthate , Oxymetholone (anadrol) mere end normalt.

Hvis du har brug for jintropin hgh , kigtropin hgh , hygetropin hgh eller andet mærke hgh, er du velkommen til at forespørge fra mit firma.

Trenbolone Enantate.jpg

Hygetropin.jpg

Kontakt information:

Enterprise postkasse : sell@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18789401944